Entspannungsinseln für den Alltag Fünfminütige Übungen zum Stressabbau

Wie kann man eine kurze Pause effektiv gestalten um in kurzer Zeit Kraft und Energie zu tanken und Entspannung zu erzeugen?
Die Teilnehmenden lernen effektive und kurze Entspannungsübungen unterschiedlicher Art, die man zwischendurch am Arbeitsplatz, unterwegs, in der Warteschlange oder sogar beim Telefonieren anwenden kann. Ausprobiert werden verschiedene einfache Atemtechniken, kurze Entspannungseinheiten, Ansätze aus dem Ayurveda und Akupressur, Handhaltungen (Mudras), die den Energiestrom im Körper und Kopf regulieren können, kleine Bewegungen und Bewegungsabläufe, die eine belebende und entspannende Wirkung haben, sowie Übungen für die am meisten verspannten Körperteile. Sehr wirkungsvoll!